Kinovea es un software de análisis de vídeo dedicado al deporte. Está dirigido principalmente a los entrenadores, atletas y profesionales médicos. También puede ser útil para ergonomía y en el estudio de animación. Esta herramienta sirve para observar, analizar, hacer mediciones y comparar vídeos de gestos deportivos.
Características
General:
El explorador de archivos integrado permite navegar por una colección de videos de forma visual. Los archivos compatibles se muestran como miniaturas animadas. Un gestor de acceso directo permite guardar los archivos favoritos de acceso frecuente para una búsqueda más rápida.
Observación:
Los controles de vídeo permiten centrarse en una acción específica y estudiar la estructura del movimiento fotograma a fotograma o a cámara lenta. Kinovea reproduce casi cualquier archivo, por lo que no es necesario preocuparse por los formatos y codecs.
Análisis:
Las herramientas de dibujo permiten enriquecer el vídeo mediante la adición de flechas, descripciones y otros contenidos a las posiciones clave.
Medición:
Las herramientas de línea y cronómetro permiten medir distancias y tiempos. Una herramienta de seguimiento semi-automático permite seguir la trayectoria del movimiento y medir velocidades.
Comparar:
El modo de pantalla dual permite comparar dos ejecuciones una al lado de la otra. Los videos pueden ser sincronizados utilizando un evento común para la comparación en movimiento.
Exportar:
Las opciones para exportar incluyen el guardado como vídeo o como varias imágenes, y guardar los datos del análisis en formato de hoja de cálculo para su posterior procesamiento.
Vídeo sobre el análisis del tiro con el programa Kinovea
“Conjunto de modelos biomecánicos y anatómico-funcionales que los movimientos deportivos tienen implícitos para ser realizados con la máxima eficiencia. Es por tanto una concepción ideal basada en los conocimientos científicos actuales, la cual cada atleta aspira realizar y adaptar a sus particularidades biológicas e intelectuales”
TÉCNICA DEPORTIVA (TAREA MOTORA)
“Procedimiento desarrollado normalmente en la práctica para resolver una tarea motoradeterminada de la forma más adecuada y económica. La técnica de una disciplina deportiva se corresponde con un llamado “tipo motor ideal”, que pese a mantener los rasgos característicos de sus movimientos, puede experimentar una modificación en función de las circunstancias individuales”
Descripción:
La definición establece el origen de la técnica deportiva en la práctica pero como una necesidad de responder a un requerimiento de la meta deportiva con una ejecución motora hecha en ajuste a una realidad y con la máxima eficiencia. También coincide con la anterior definición al establecer el sinónimo de “tipo motor ideal” que es modificado por la individualidad.
No hay una única cualidad que defina a un buen deportista o equipo. Encontramos una variedad de habilidades necesarias para un buen rendimiento, las cuales deben usarse en su justa medida y de acuerdo a un óptimo nivel de activación.
La activación, o también llamada arousal (término inglés que significa alerta o incremento de la atención), "es una activación general fisiológica y psicológica del organismo, que varía en un contínuo que va desde el sueño profundo hasta la excitación intensa”, (Gould y Krane, 1992). Esto es, podemos definirla como la intensidad de la conducta en relación a los niveles de activación con la probabilidad de respuestas correctas o incorrectas.
Nos activamos frente a estímulos agradables y también desagradables; y ésta aumenta cuando realizamos una actividad placentera -un posible try, un birdie,un gol- como asimismo cuando estamos inmersos en una situación amenazante -la defensa ante el posible try o gol-. Para aquel que juega golf es la misma sensación que sentimos luego de hacer un doble boggy (dos sobre par) o un águila (dos bajo par). Estamos nerviosos en cualquiera de las dos situaciones porque está implícito un resultado y nuestra capacidad de respuesta ante ese desafío.
En el polo opuesto, la activación disminuye luego de un error, cuando toma la pelota el contrario o ante un punto en el marcador, donde ante el temor, la desilusión y la falta de confianza, disminuye la atención, la motivación, y nos bloqueamos en el juego. No sale una, el rival nos pasa por encima. Estamos más preocupados por lo que hace el contrario que en lo que podemos hacer nosotros.
Las cargas de entrenamiento son el conjunto de estímulos que, en forma de ejercicios físicos, se emplean para mejorar la condición física y están determinadas por el volumen, la intensidad, la duración, las repeticiones y por la recuperación. Además, hace referencia a la medida del trabajo realizado con el entrenamiento, representa una medida cuantitativa y cualitativa de ese trabajo (Padial, 2003).
TIPOS DE CARGA DE ENTRENAMIENTO
– Externa: es aquella carga de entrenamiento que podemos observar directamente. Se trata de indicadores del trabajo realizado que señalan la cantidad y la calidad del entrenamiento mediante una serie de parámetros (distancia, peso y tiempo).
– Interna: es el efecto que produce la carga externa sobre tu organismo (frecuencia cardíaca, frecuencia cardíaca de reserva, etc.)
ELEMENTOS DE LA CARGA DE ENTRENAMIENTO
– Naturaleza o grado de especialización: se refiere a la similitud o analogía que tiene el ejercicio (el ejercicio que provoca la carga) con el ejercicio de competición, en base a los sistemas funcionales que vamos a utilizar. Puede ser específica (cuando el ejercicio es similar o muy parecido al de competición, por ejemplo, si eres corredor y realizas fartlek o series cortas) o inespecífica (cuando el ejercicio no se parece al de competición, por ejemplo, si eres corredor y realizas pesas o practicas ciclismo).
– Orientación de la carga: se trata de la tendencia que posee un ejercicio hacia una o varias cualidades físicas. Puede ser selectiva (cuando el ejercicio incide sobre una cualidad física) o compleja (cuando incide sobre varias capacidades físicas básicas: fuerza, flexibilidad, resistencia o velocidad).
– Complejidad de la carga: consiste en el grado de dificultad que posee un ejercicio en función de la coordinación necesaria para poder desarrollarlo. Puede ser simple (cuando la afectación del ejercicio en tu organismo no produce una elevada afectación a nivel coordinativo) o compleja (cuando el ejercicio realizado afecta de forma superior al organismo, siendo muy complicado a nivel coordinativo).
– Magnitud de la carga: determina el nivel de solicitación que ha supuesto el ejercicio físico para el organismo. El nivel de solicitación se refleja en dos índices (Verchoshanskij, 1999):
índices internos. Reflejan las acciones adaptativas inmediatas del organismo que demuestran la solicitación de ese ejercicio sobre los sistemas funcionales (FC, FR, gasto cardíaco, etc.).
índices externos. Dan fe del trabajo realizado por el corredor y permiten cuantificarlo en función del volumen, intensidad, densidad y duración (carga externa).
– Densidad: representa la relación temporal entre trabajo y descanso. Una adecuada densidad asegura una eficacia óptima en la aplicación de las cargas y previene la adquisición de estados de sobreentrenamiento.
– Duración: se refiere al tiempo que dura la actividad. La duración determina el sistema energético que será solicitado e interviene de forma selectiva en el desarrollo de las capacidades físicas básicas. Depende básicamente del contenido de trabajo a realizar y del objetivo previsto. Se cuantifica por unidades de tiempo (h/min/seg). Cada estímulo tiene una duración óptima fuera de la cual no se desarrollan los efectos perseguidos. También tiene influencia el número de repeticiones, a mayor número de repeticiones mayor solicitación del organismo y, según la naturaleza del ejercicio, un menor número de repeticiones centrará sus efectos en velocidad y un mayor número de repeticiones los centrará en la resistencia.
El estrés es un concepto muy popularizado sobre el que todavía existe una gran controversia. Decimos que una persona está sometida a una situación de estrés cuando ha de hacer frente a demandas ambientales que sobrepasan sus recursos, de manera que el sujeto percibe que no puede darles una respuesta efectiva, lo que provoca un aumento de la activación del organismo.
Sin embargo, el estrés no siempre es algo nocivo, ya que en muchas ocasiones la respuesta de estrés pone a disposición de la persona una cantidad de recursos excepcionales, propiciando una mejor percepción de la situación, una mejor búsqueda de soluciones y una mejor selección de respuestas para hacer frente a la situación que lo ha provocado.
No podemos imaginarnos a un deportista en los momentos previos a una competición importante sin emitir alguna respuesta de estrés, pero las consecuencias de esta respuesta dependerán de si resulta excesivamente frecuente, intensa o duradera.
En el ámbito del deporte de competición las exigencias son cada vez más grandes y los deportistas han de responder a múltiples demandas y la mayoría lo hace con éxito. Sin embargo, cuando el deportista valora que estas demandas gravan o exceden los propios recursos surge ese exceso de activación que es responsable de la desorganizacion del comportamiento. Es en este momento cuando nos referimos al estrés como un trastorno psicológico no deseado, que puede manifestarse en forma de agotamiento, depresión o ansiedad y que puede dificultar la utilización de habilidades que un deportista ha adquirido después de muchas horas y años de práctica.
En el ámbito del deporte, como en cualquier ámbito, el apoyo social constituye un recurso social de afrontamiento que implica la presencia de relaciones humanas adecuadas. Nadie duda de la importancia que puede tener para un deportista contar con el apoyo de entrenadores, directivos, compañeros, amigos y seguidores y, ¿por qué no?, de la prensa, ya que todos ellos pueden reducir el impacto del estrés ayudando al deportista a controlar los momentos más difíciles. Sin embargo, cuando hablamos de la ansiedad que manifiesta un deportista como consecuencia de un proceso de estrés, es importante señalar que se trata de un trastorno que requiere un tratamiento psicológico muy especialidado, que debe ser realizado por expertos y requiere tiempo.
Muchas veces, por las exigencias del propio deporte, tratamos de buscar soluciones rápidas, que resulten más bien mágicas. Y cuando, sobre todo estos días, se habla de la figura del psicólogo dentro del mundo del deporte mucha gente se pregunta para qué sirve un psicólogo cuando la demanda sigue siendo que demos una solución (receta) rápida y éxitosa.
En general, a pesar de que muchas veces nos encontramos con situaciones no deseadas a las que hay que dar una respuesta rápida y eficiente, una de las tareas más importante dentro del deporte es precisamente la labor preventiva, detectando los primeros síntomas de que algo puede no ir del todo bien e impidiendo la aparición de problemas más graves estableciendo patrones más adecuados de respuesta.
Ahora bien, cuando la situación de estrés ya se ha producido, el estrés se puede manejar de diferentes formas y existen diversas técnicas que se utilizarán dependiendo de la situación, el deporte concreto y el tipo de deportista. No podemos simplificar y referirnos a una técnica específica, ya que para elegir un procedimiento de intervención, como en cualquier otra área, es imprescindible evaluar detenidamente el problema que presenta el deportista, el proceso que lo ha generado, y todo ello requiere un tiempo.
Uno de los síntomas de ansiedad es la respiración superficial, es posible que te encuentres, de repente, bostezando incontroladamente o suspirando profundamente de forma continua. En el momento en que seas consciente de esto es recomendable practicar una sencilla técnica que puedes practicar en cualquier lugar: el control de la respiración.
Inspira por la nariz en lugar de por la boca.
Respira suave y profundamente varias veces. Nota como se ensancha el abdomen en la inspiración y cómo se estrecha en la exalación.
Haz un par de inspiraciones profundas por la nariz seguidas de exalaciones lentas y suaves por la boca.
Respiración diafragmática
Esta técnica necesita de un poco más de entrenamiento y de un lugar tranquilo donde puedas concentrarte para llevarla a cabo.
Colócate en una posición cómoda e intenta relajar los músculos.
Sitúa una mano en el pecho y otra sobre el estómago.
Toma aire lentamente por la nariz llevando el aire hasta la mano que tienes en el estómago. La mano del pecho debe quedar inmóvil.
Cuando consigas llevar el aire hasta allí, retenlo durante un par de segundos.
Suelta el aire poco a poco por la boca, de manera que sientas como se va hundiendo el estómago y la mano del pecho sigue inmóvil.
Repite varias veces este ejercicio.
Dejar la mente en blanco
Esto que parece imposible es un poco más fácil de conseguir si lo intentamos mientras estemos haciendo los ejercicios de respiración. Los pensamientos surgen sin darnos cuenta muy a menudo. Con esta técnica no vamos a eliminarlos, pero sí que puede ayudar a que mantengamos una cierta distancia con ellos.
Escoge uno de los ejercicios de respiración propuestos.
Mientras lo estás realizando, concéntrate sólo en tu respiración.
Cuenta las exalaciones lentamente, al ritmo que se producen. Es decir, inunda tu cerebro con el número “uuuuuuuuno” en la primera, y así sucesivamente.
Intenta llegar hasta el número cinco.
Si algún pensamiento cruza por tu mente, pon el contador a cero.
A medida que vayas dominándolo, ves aumentando el número de respiraciones con la mente en blanco.
Entrenamiento autógeno de Schultz
Este entrenamiento de relajacion es uno de los más usados en terapia psicológica y, a su vez, uno de los más amplios. Aquí vas a encontrar una versión reducida del entrenamiento, apta para llevarla a cabo en un tiempo más o menos corto.
Escoge un lugar cómodo y tranquilo donde no te distraiga nada.
Cierra los ojos y respira profundamente.
Con cada exalación repite mentalmente “estoy relajado, cada vez más tranquilo”.
Fija tu mente en tu pierna derecha y concéntrate en su calor. Ves relajándola lentamente a medida que te repites “mi pierna derecha está relajada, cada vez más”.
Cuando esa extremidad esté relajada, pasa a la pierna izquierda y repite el ejercicio. Continua después con el abdomen, los brazos y el cuello.
Cuando tu cuello esté relajado pasa a la cabeza. Concéntrate en ella y repite “mi cabeza está despejada”. En este momento todo tu cuerpo debería estar sumido en un estado de relajación.
Respira hondo antes de abrir los ojos. Retén esa sensación de relajación y, antes de levantarte, estira los músculos y activa tus sentidos.
Relajación Muscular Progresiva de Jacobson
En un artículo anterior ya hablamos de cómo esta técnica es útil en los procesos terapéuticos , vamos a ver ahora cómo aplicarla directamente para reducir la ansiedad.
Este ejercicio requiere de una dedicación de tiempo algo mayor que los anteriores, así que hazlo sólo cuando tengas una media hora para dedicarle. Intenta hacerlo cada día, notarás los resultados.
Estírate en un lugar cómodo y relajado. Intenta que no haya interrupciones o molestias.
Concéntrate en la respiración. Inspira profundamente y exala lentamente hasta que te sientas algo más relajado.
Concéntrate en tu pie derecho. Visualízalo en tu mente y ténsalo. Aprieta los dedos y provoca una gran tensión en tu pie derecho.
Cuenta hasta 5 y relaja los músculos del pie.
Concéntrate en la sensación de relajación del pie.
Haz lo mismo con tu pie izquierdo. Cuando lo hayas hecho continua con tus piernas, tus rodillas, las caderas, el abdomen, los brazos, las manos, los hombros, el cuello y la cabeza.
Cuando llegues a la cabeza atiende especialmente a la relajación de las mandíbulas, el cuero cabelludo, las sientes y la frente, puesto que son zonas que suelen acumular mucha tensión.
Visualización
Este ejercicio combina las técnicas de relajación con las de meditación.
Busca un lugar cómodo y donde no te puedan interrumpir.
Apaga la luz e ilumina el espacio con una luz suave y agradable para ti.
Pon música relajante a un volumen bajo, suficiente para que puedas escucharlo.
Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Siente como el aire entra por tu nariz y sale por tu boca.
Piensa en un cielo azul. Siente la energía que te da el sol, focaliza tu atención en el sentimiento que te provocan los días así.
Disfruta de la visión del cielo durante un rato.
Añade a tu visión el mar. Escucha el sonido de las olas.
Inunda tu cerebro con esa visión y concéntrate en los sentimientos que te provoca.
Cada vez estarás más relajado. Cuando lo consigas, visualízate a tí mismo, en ese mismo paisaje, tumbado en la hierba o sobre la arena de la playa. Sin nadie a tu alrededor.
Disfruta de la sensación de relajación y paz que te inunda durante unos minutos.
Visualízate a ti mismo levantándote en el paisaje y empieza a estirar los músculos del cuerpo. Poco a poco y sin abrir los ojos.
A medida que vayas estirando ves tomando conciencia de nuevo de la música que te envuelve y, cuando estés preparado, abre los ojos de nuevo.
Bayer, C (1988): " Una motricidad hiperespecializada , especifica de cada actividad buscada y que se expresa a través de un repertorio concreto de gestos, y medio utilizados para resolver racionalmente, en función de sus capacidades, las tareas en que se enfrenta"
Hernández, J (1994): "Modelo biomecánico mediante el cual el individuo resuelve de forma operativa la acción práxica que le plantea una acción motriz determinada"
Ortega y Gasset (1992): "La técnica es el intento del hombre por superar su dependencia del mundo exterior, este rasgo es el que lo diferencia del resto de animales pues, al contrario de éstos, él adapta el medio a su voluntad"
Meinel, citado por Naglak. Z. (1978) la técnica es "un procedimiento que conduce de una manera directa y económica a conseguir un alto resultado”. Entendido como la perfecta realización entre el proyecto motor y su realización.
Álvarez (2003) afirma que la técnica se puede definir como la ejecución de movimientos estructurales que obedecen a una serie de patrones tempoespaciales, modelos que garantizan la eficiencia. (Suarez)
Análisis de la técnica
Esta es una técnica de análisis datos estadístico. Sirve para determinar si existe una relación entre dos variables cuantitativas diferentes y cuan fuerte es esa relación entre las variables. Suele utilizarse cuando se sospecha que dos variables siguen o tiene una evolución similar. Ej: el indice IBEX 35 y el DAXX. Puedes profundizar aquí sobre el análisis de correlaciones.
Análisis de regresión
Se trata de otra de las técnicas de análisis de datos estadísticos para investigar la relación entre diferentes variables. Se utiliza cuando una se sospecha que una de las variables puede estar afectando (variable independiente) al comportamiento de la otra (variable dependiente) u otras. Puedes profundizar más sobre los análisis de regresión aquí y aquí.
Visualización de datos
La visualización de datos es de lejos una de las técnicas de análisis de datos más demandada y apreciada a día de hoy por lo fácil que resulta a través de un gráfico o imagen detectar patrones en los datos. Es especialmente útil cuando buscamos entender grandes volúmenes de datos de forma rápida y simplificada. Las infografías y gráficos son la forma más popular de este tipo de técnicas que utilizan softwares tipo Tableu Boureu o Qlick View
Análisis de escenarios
El análisis de escenarios consiste en analizar una variedad determinada de eventos futuroscon resultados alternativos. Es bueno utilizarlo cuando no estamos seguros sobre que decisión tomar o que curso de acción perseguir. Este es un buen ejemplo de análisis de escenarios
Data mining
El data mining o minería de datos es un proceso de análisis de datos pensado para trabajar con grandes volúmenes de datos. Ahora es más conocido como Big data y se usa para detectar patrones, relaciones o información relevante que pueda mejorar el desempeño de operaciones relacionadas con el cliente y el Internet de las cosas.
Análisis de sentimiento
Este es otra de las técnicas de análisis de datos que se ha vuelto muy popular gracias a las redes sociales. Trata de determinar la actitud de un individuo o grupo hacia un tema particular. Se usa cuando se busca comprender la opinión de los distintos agentes que interactúan en una industria. La gran dificultad de este tipo de análisis es que se basa en aspectos subjetivos muy difíciles de medir que tienen que ver con emociones humanas.
Análisis semánticos de textos
Este tipo de análisis, también conocido como minería de textos, es un proceso que trata de extraer valor a través del análisis semántico de grandes volúmenes de textos. Relacionado con la técnica anterior busca que los ordenadores sean capaces de entender lo que indexan y obtener datos de textos no estructurados. La herramienta que mejor conozco para este tipo de análisis es BItext.
Análisis o de patentes y literatura científica
Esta técnica de análisis de datos utiliza los meta datos de publicaciones científicas y patentes para extraer información sobre tendencias y relaciones entre estudios, autores o propiedad intelectual. Es una de las técnicas más usadas en la vigilancia de tendencias tecnológicas.
Simulación de Monte Carlo
Esta técnica de probabilidad matemática es usada para medir el riesgo aproximado de que un hecho determinado tenga lugar. Es muy útil para entender las implicaciones que puede tener un determinado curso de acción derivado de una decisión.
Programación y optimización matemática
También conocida como optimización lineal, es un método para identificar cual es mejor resultado posible dadas unas restricciones concretas a nuestra situación. Se utiliza mucho para resolver problemas dados en procesos de producción y determinar cómo minimizar los costes o maximizar los beneficios.
Predicción matemática
Es un conjunto de técnicas estadísticas que emplea datos de series temporales para predecir cuál es el resultado más probable que se puede dar en el futuro cercano. La base de estas técnicas de análisis de datos es fijarse en que es lo que ha ocurrido en el pasado para saber qué ocurrirá en el futuro. Es muy utilizado en proyecciones macro-económicas.
Redes neuronales
Esta tal vez sea una de las técnicas de análisis de datos más complejas que existen. Las redes neuronales tratan de simular el proceso de decisión e información del cerebro o grupos de neuronas. El objetivo de estas redes es simular el proceso de aprendizaje de un cerebro humano en una computadora para facilitar la toma de decisiones en inteligencias artificiales.
Experimientos AB
También conocidos como pruebas AB o split testing son unas de las técnicas más usadas en marketing digital para comprobar la reacción de los usuarios ante un mensaje y ver cual funciona mejor. Se utiliza sobre todo para testar hipótesis en el lanzamiento de un nuevo producto, una campaña publicitaria o un mensaje en un anuncio.
Feedback: Es el recurso comunicacional más importante durante el proceso de conducción de la clase. Este pasa a ser un mediador entre el docente y el alumno, pues permite informar a ambos sobre el nivel de logro que se ha alcanzado hasta ese momento. Este recurso puede ser definido como “una información proporcionada al alumno para ayudarle a repetir los comportamientos motrices adecuados, eliminar los comportamientos incorrectos y conseguir los resultados previstos.
“El feedback, retroalimentación, retroacción o conocimiento de resultados es considerado como un elemento clave de la enseñanza.” (Díaz, 2010)
Feedback externo, se divide en seis factores:
Descriptivo: El entrenador hará saber al deportista todo lo relacionado al ejercicio, desde cómo es la postura que tiene que tener antes y al estar realizando el ejercicio, como lo movimientos idóneos para ejecutarlo de la mejor manera posible.
Comparativo: El entrenador realiza una comparación de la ejecución del Split con casos anteriores (refiriéndose a sesiones anteriores) o con los mismos que el deportista realice en ese momento (nunca hay que comparar con otro deportista).
Evaluativo: El evaluativo se divide en lo que es lo cuantitativo y lo cualitativo. En lo cuantitativo nos referimos a que se puede contar, en este caso es el número de veces que tiene que repetir la actividad o ejercicio. En lo cualitativo se refiere a que no se puede contar, en este caso de la realización de la técnica, nos referimos a la calidad de ejecución del ejercicio.
Explicativo: Se presenta en el momento que el entrenador le da indicaciones de los momentos erróneos del deportista al momento de ejecutar la actividad, y de qué forma tiene que cambiar esos puntos malos para poderlos mejorar.
Prescriptivo: Después de haber notado los errores y habérselos dicho al deportista, el entrenador hace comentarios extras sobre cómo puede corregir esos errores, puede incluir pequeñas actividades que dan un plus al momento de explicarle y hacerle saber al deportista como debe de ejecutar el ejercicio.
Afectivo: Este factor lo utiliza el entrenador para ayudar al atleta o deportista en cuestión de la motivación, de que si puede lograr la ejecución del ejercicio si se lo propone. Una de las cosas aquí es que no solo se felicita o dice buenas palabras cuando lo hace bien, sino que también pueden existir estas palabras de motivación desde las ganas que tiene el deportista por superarse y lograr ese ejercicio.
Táctica es el sistema o método que se desarrolla para ejecutar un plan y obtener un objetivo en particular. El término también se usa para nombrar a la habilidad para aplicar dicho sistema. ... Actualmente es posible de hablar de tácticas en los deportes, en los juegos, en las negociaciones y en la economía.
Posición táctica de los jugadores
CENTRAL
Es el jugador de primera linea situado entre ambos laterales, que dentro de la cancha dirige el juego a través de cruce y demás jugadas planificadas y coordinadas en todo momento con este personaje como principal protagonista. Por tanto no es tan relevante su fuerza o velocidad como visión de juego y destreza. En caso de fallo de ataque del equipo contrario, el central es, normalmente, la persona que recibe el balón del portero para iniciar su ataque. En la defensa, el central, normalmente, se coloca en el centro de la linea defensiva junto con el pivote.
PORTERO
El guardamenta de balonmano es el único jugador, que dentro del area puede dar los pasos que quiera con la pelotas en las manos, sin necesidad de hacerlo botar. También es el único que puede tocar la pelota con sus piernas, aunque solo para parar los tiros. No puede patearla ni dar pases con ellas. Fuera de dicha área debe comportarse como cualquier otro jugador del campo.
EXTREMO
Los extremos se colocan uno a cada lado de los laterales, también pueden circular por el area del portero. Suelen ser jugadores rápidos y ágiles, poco pesados y con gran capacidad de salto. Aprovechan al máximo el terreno de juego para abrir las defensas y generar huecos. Comienzan las jugadas de ataque estático desde su posición.
LATERAL
Los laterales se sitúan uno cada lado del central. Suelen ser jugadores altos y corpulentos con un potente lanzamiento. Se utilizan para romper defensas cerradas desde la linea de 9 metros. Son los que asisten en la mayoría de ocasiones a los extremos por su proximidad.
PIVOTE
Finalmente, el pivote es el encargado de internarse en la muralla defensiva y abrir huecos donde sea posible. Son jugadores robustos, que funcionen bien en el cuerpo a cuerpo. Sus movimientos dejan paso libre a los laterales, pero también se convierten en goleadores cuando reciben un buen pase y se giran con velocidad hacia la portería.
ESTRATEGIA
La estrategia es el proyecto o programa que se elabora sobre determinada base, para alcanzar el objetivo propuesto. El concepto de estrategia va asociado al objetivo principal y conlleva una planificación previa con una perspectiva global.
En este ultimo vídeo observaremos diferentes ejercicios para fortalecer la velocidad ya que es de suma importancia para el futbolista, como hemos dicho en anteriores vídeos ayuda al deportista a tener una ventaja de posición dentro del terreno a diferencia de otros deportistas.
La técnica Son todas aquellas acciones que es capaz de desarrollar un jugador de fútbol dominando y dirigiendo el balón con todas las superficies de contacto que permite el reglamento, en este vídeo observaremos ejercicios enfocados en técnica general como lo es remate, pase, control y cabeceo.
Fuerza en el tronco, es importante tener fuerza en la parte superior ya que el atleta fortalece mas la parte inferior del cuerpo y es de suma importancia fortalecer el tronco para poder tener estabilidad y poder chocar a los adversarios.
La sesión tendrá como objetivo la capacidad física de la velocidad de reacción del atleta, la velocidad es una capacidad física muy importante que permite al atleta realizar movimiento mas rápidos que los adversarios la velocidad es muy importante en el fútbol ya que en muchas ocasiones el ritmo del juego permite grandes espacios para poner en acción esta capacidad.
Esta sesión esta enfocada a la capacidad física de la resistencia pero en este caso se realizara la sesión en algún lugar al aire libre y con superficies irregulares para que el atleta aparte de obtener una buena resistencia también obtendrá una forma de desestres y fuerza en sus piernas y pies.
En esta sesión observaremos diferentes ejercicios para realizar el remate a portería en movimiento, ya que un buen delantero tiene que contar con esta cualidad dentro del terreno de juego ya que sin ella no puede lograr el objetivo que es meter un gol.
La fuerza explosiva representa la máxima expresión de la potencia, y esta es necesaria en cualquier situación dentro del juego, ya que existen varias situaciones donde se es necesaria esta capacidad, a continuación observaremos diferentes ejercicios para mejorar la velocidad explosiva.
La conducción es la acción que realiza un jugador al desplazar el balón desde una zona a otra del campo, con toques sucesivos y manteniendo el control sobre él, en el vídeo observaremos diferentes ejercicios para realizar la conducción ya que es de suma importancia adquirir esta cualidad y ponerla en practica dentro del terreno de juego.
Resistencia es la cualidad física que posee la persona y que le permite soportar un esfuerzo durante un periodo prolongado de tiempo. Algunos ejemplos son aquellos deportistas que afrontan esfuerzos de larga duración, y en el fútbol es muy importante contar con esta capacidad física, en el siguiente vídeo veremos algunos ejercicios para fortalecer la velocidad.
La velocidad también es un magnitud física vectorial que refleja el espacio recorrido por un cuerpo en una unidad de tiempo. El metro por segundo (m/s) es su unidad en el Sistema Internacional. La velocidad media es el promedio de velocidad en un intervalo de tiempo. En el fútbol es muy importante contar con esta capacidad ya que te dará muchas ventajas para tener mejor posición en el terreno de juego, en el vídeo te mostramos ejercicios para adquirir velocidad.
